外媒:坐着办公8小时有害健康 拉伸运动可放松肌肉

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  参考消息网8月17日报道外媒称,8小时工作制肯能成为日后人习以为常的事情,或者日后的办法怎么后能 影响身体健康,工作期间该怎么后能 休息才能缓解疲劳,依然困扰着没这麼人没这麼人。

  据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网8月13日报道,近年来,久坐不动的生活办法这麼常见。日后生活中的现象图片通过互联网都可不可不后能 出理 ,或者身体活动也明显减少。日后工作岗位都配备了电脑,或者每天在办公室坐着办公8、9个小时,甚至更长时间就变成了再稀松平常不过的事情。

  西班牙心脏病学家贡萨洛·迪亚斯·巴维奥表示,研究证人太好办公室坐着办公8小时有害健康,此外还有损注意力和自控力。肯能长时间保持坐着肯能站立姿势,很容易感到腿疼和肩颈痛。

  他还强调,长时间保持有一两个姿势、坐着办公时姿势不正确、在电脑前或电视前久坐不动、工作环境压力过大总要对身体健康产生不良影响。

  迪亚斯·巴维奥还指出,为了预防久坐不动带来的危害,最佳锻炼办法应当是在工位上经常做或多或少和缓而不激烈的运动,持续时间在5到10分钟大慨。简单的运动不不利于增强体质、舒展肌肉,一起放松紧张工作带来的焦虑情绪。抽时间做做运动不但不用影响工作,还可不可不后能 提高工作下行速率 单位,改善与同事之间的人际关系,进而活跃整个工作环境中的气氛,提高所有员工的工作满足感。

  报道称,具体而言,无论站着还是坐着,简单的拉伸运动就可不可不后能 放松肌肉。让眼睛暂时拖累电脑屏幕也可不可不后能 缓解视力疲劳。迪亚斯·巴维奥表示,转头、耸肩、扭动腰胯、转动膝关节和脚踝、向前或向下伸展手臂等姿势不是比较好的运动办法。但无论怎么后能 ,活动都应当以轻松活泼的办法展开,而不应当过于激烈,甚至对身体造成损害,或者就得不偿失了。(编译/刘丽菲)